Δίαιτα 1200 θερμίδων!

 Η δίαιτα των 1200 θερμίδων βασίζεται στη συνιστώμενη ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για την ασφαλή και υγιή απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι 1200 θερμίδες είναι λιγότερες απ’ αυτές που δαπανά καθημερινά ο άνθρωπος και ταυτόχρονα προσφέρουν επαρκή διατροφική κάλυψη για τις ημερήσιες ανάγκες του.


Προτεινόμενες Τροφές:

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που να συνιστώνται, ωστόσο θα ήταν καλύτερο ο ενδιαφερόμενος να στηρίξει το διατροφολόγιό του σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, άπαχηπρωτεΐνη, δημητριακά  ολικής αλέσεως και γενικότερα να προτιμώνται μη επεξεργασμένες τροφές, αφού οι θερμίδες τους είναι ευκολότερο να υπολογιστούν. Καλό θα ήταν επίσης, να συμβουλεύεται έναν θερμιδομετριτή για να αποφευχθούν οι παγίδες, κυρίως από τα ροφήματα και τις μαγειρεμένες τροφές, που ενώ μοιάζουν “άκακες” συχνά μας φορτώνουν παραπανήσιες θερμίδες. 


Πλάνο της Δίαιτας 1200 θερμίδων:
:Πρωινό 

1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως
1 φλιτζάνι άπαχο γάλαΔεκατιανό

1 μπανάνα
  Μεσημεριανό 
Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, τόνο σε νερό, 2 φύλλα μαρούλι και 1 κουταλάκι μαγιονέζα με χαμηλά λιπαράΑπογευματινό 
1 μήλοΔείπνο 

Φιλέτο κοτόπουλου ψητό ή βραστό
1 φλιτζάνι φασολάκια νερόβραστα
1 μικρή σαλάτα με μαρούλι, τριμμένο καρότο, 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και ξύδι βαλσαμικόΒραδινό Σνακ
1 φρούτο (μόνο αν είναι απαραίτητο)


Πλεονεκτήματα 

•Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι αποδεδειγμένα μια αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους.
•Οι ενδιαφερόμενοι έχουν την ελευθερία να επιλέγουν τα τρόφιμα και τα υλικά της αρεσκείας τους, δημιουργώντας έτσι, ένα ευχάριστο μενού που μειώνει το αίσθημα στέρησης και περιορισμού.
•Εάν τα τρόφιμα επιλέγονται προσεκτικά και η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη δεν ξεπερνά το όριο δε θα αντιμετωπίσουν πείνα και παράλληλα θα χάνουν βάρος σταδιακά και σταθερά.
•Μπορούν να προσαρμόζονται σε ειδικές δίαιτες, όπως για χορτοφάγους, διαβητικούς κλπ.
•Η απώλεια των πρώτων κιλών μπορεί να αυξήσει τα κίνητρα για έναν καλύτερο και πιο υγιεινό τρόπο διατροφής.Μειονεκτήματα

•Οι ενδιαφερόμενοι πρέπει να μετρούν τις θερμίδες για κάθε τρόφιμο και ρόφημα.
•Το διαιτολόγιο θα πρέπει να προγραμματιστεί προσεκτικά, ώστε να αποφευχθούν διατροφικές ελλείψεις.
•Δεν είναι κατάλληλη για τα σωματικά δραστήρια άτομα, αφού είναι πιθανό να αισθανθούν κόπωση και πείνα.Συμπεράσμα

Η δίαιτα των 1200 θερμίδων έχει αυξημένες πιθανότητες επιτυχίας, εάν οι ενδιαφερόμενοι μάθουν να επιλέγουν ισορροπημένα γεύματα και ενσωματώσουν την καθημερινή σωματική άσκηση στην καθημερινότητά τους.