Δίαιτα Express 3 ημερών

Η δίαιτα express 3 ημερών υπόσχεται απώλεια τριών κιλών σε τρεις μόνο ημέρες. Το βάρος χάνεται φυσικά, κυρίως μέσω της απώλειας υγρών, όπως συμβαίνει με κάθε πρώτη δίαιτα. Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα δεν μπορεί να διαρκέσει πάνω από τρεις συνεχόμενες ημέρες, μπορεί να επαναλαμβάνεται, πάντα με την προϋπόθεση ότι μεσολαβεί ένα αρκετά μεγάλο διάλειμμα.

Επιτρεπόμενα φαγητά δίαιτας express:

Φρούτα (μήλο ή γκρέιπφρουτ ή μπανάνα)
Λαχανικά (φασολάκια ή μπρόκολο ή κουνουπίδι ή λάχανο ή καρότα)
Τοστ, φιστικοβούτυρο (την πρώτη μέρα μόνο ), κράκερ, αυγά, κρέας και ορισμένο παγωτό βανίλια.




Ημέρα 1
Πρωινό:
Καφές σκέτος ή τσάι, μισό γκρέιπφρουτ, μία φέτα ψωμί τοστ με φυστικοβούτυρο Μεσημεριανό:
Μισό φλιτζάνι τόνο με μία φέτα ψωμί του τοστ, καφέ ή τσάι Δείπνο:
Δύο φέτες κρέας χωρίς λίπος, ένα φλιτζάνι πράσινα φασόλια νερόβραστα, ένα μικρό μήλο, ένα φλιτζάνι παγωτό βανίλια. 

Ημέρα 2
Πρωινό:
Καφές σκέτος ή τσάι, ένα αυγό βραστό σφιχτό, μία φέτα ψωμί τοστ, μισή μπανάνα Μεσημεριανό:
Ένα φλιτζάνι τυρί cottage, πέντε κράκερ με χαμηλά λιπαρά, καφές ή μαύρο τσάι Δείπνο:
Δύο βραστά λουκάνικα, ένα φλιτζάνι μπρόκολο ή λάχανο, μισό φλιτζάνι καρότα, μισή μπανάνα, μισό φλιτζάνι παγωτό βανίλια.

Ημέρα 3
Πρωινό:
Καφές σκέτος ή το τσάι, πέντε κράκερ με χαμηλά λιπαρά, μία φέτα τυρί cheddar, ένα μικρό μήλο Μεσημεριανό:
Ένα αυγό βραστό σφιχτό, μία φέτα ψωμί του τοστ, καφέ ή μαύρο τσάι Δείπνο:
Ένα φλιτζάνι τόνο, ένα φλιτζάνι κουνουπίδι, το μισό ένα από μικρό πεπόνι, μισό φλιτζάνι παγωτό βανίλια.


Πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον οχτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Επίσης επιτρέπεται η σόδα με μέτρο. 

Μπαχαρικά και άλλα επιτρεπόμενα υλικά:
Βότανα, λεμόνι, ξύδι, σάλτσα Worcestershire, σάλτσα σόγιας, μουστάρδα, κέτσαπ, αλάτι και πιπέρι.